Vai esat noguris no nespēka, vēdera uzpūšanās vai vienkārši sliktas pašsajūtas? Varbūt esat izmēģinājis dažādas diētas, bet neviena no tām nedarbojas. Ja jums ir līdzīgi, ir pienācis laiks apsvērt paleo diētas plānu. Šis ēšanas veids koncentrējas uz pilnvērtīgu pārtiku, tāpat kā to ēda mūsu senči – alu cilvēki. Taču neuztraucieties – lai ievērotu šo diētu, jums nav jāmedī un jāvāc pārtika. Šajā ceļvedī palīdzēsim sākt paleo diētas un aprakstīsim visu, kas jums jāzina, lai sāktu.
Paleo diētu dēvē arī par alu cilvēka diētu vai mednieku un vācēju diētu. Šis ēšanas veids ir balstīts uz teoriju, ka mūsu organisms nav labi pielāgojies mūsdienu diētai, kas ietver apstrādātus pārtikas produktus, graudaugus un cukuru.
Paleo diētas pamatā ir pilnvērtīga, nepārstrādāta pārtika, ko ēduši mūsu senči, piemēram:
Daudzi cilvēki ir guvuši panākumus ar paleo diētas plānu. Lūk, daži no ieguvumiem, ko jūs varat gūt:
Ja esat gatavs izmēģināt Paleo diētas plānu, šeit ir daži soļi, lai sāktu:
J: Vai, ievērojot paleo diētas plānu, es varu ēst piena produktus?
A: Nē, Paleo diētas plānā piena produkti nav atļauti.
J: Vai Paleo diētas plāns ir drošs ikvienam?
A: Lai gan Paleo diētas plāns kopumā ir drošs lielākajai daļai cilvēku, tas var nebūt piemērots cilvēkiem ar noteiktām saslimšanām. Pirms jauna uztura plāna uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
J: Ko es varu ēst, ievērojot paleo diētas plānu?
A: Rieksti, sēklas, augļi un dārzeņi ir lieliskas uzkodas, kas piemērotas Paleo diētiskajam uzturam.